艾瑪的囍共和國

一般人想到瑜伽, 通常會直接聯想到各種困難的姿勢, 其中最經典的就是把腳抬到頭上了, 不過, 這只不過是一般不了解瑜伽真正精神及內涵的人, 對於瑜伽最普遍的錯誤印象, 來自喜馬拉雅山的禪修大師、瑜伽行者, 也是印度地位最崇高的精神領袖之一的韋達‧帕若堤大師(Swami Veda Bharati), 其在全球巡迴演講時, 最常說的開場白中的一句話, 就是"我真的不知道怎麼把腳抬到頭上!", 常會逗得全場聽眾烘堂大笑呢。

(http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010405916)

這可不是艾瑪隨便胡謅的, 而是來自韋達大師的乾女兒所撰寫的書"遇見喜馬拉雅山的大師"中所提到的呢! 其實, 艾瑪早在去年中回台灣時, 就買了這本書了, 當初只是純粹捧場, 因為作者陳延宇和攝影洪俊文這對班對夫妻檔, 是艾瑪大學時代的學長姐, 多年來大家一直保持聯絡, 和延宇及其他學長姐、學弟妹們也偶爾會約出來吃吃飯、聊聊天, 不過, 俊文倒是很久沒見了, 據說(當然是延宇說的啦) 主要是他很怕和艾瑪唇槍舌劍, 因為總是討不了便宜, 哈! (抗議, 抗議, 艾瑪可是溫柔可人、善解人意的小姑娘耶, 有這樣可怕嗎??? ) 

最近, 心情煩躁、情緒低落的艾瑪, 很認真地把這本書看完了, 才發現原來這位學姐可是著作等身呢, 而且文字優美流暢、情感真摰, 加上學長的掌鏡功力一流 (艾瑪也是現在才發現的...真是不好意思啦, 俊文學長), 所以整本書閱讀起來非常流暢舒服, 十分引人入勝, 讓艾瑪仿佛也置身於海拔四千五百公尺高的喜馬拉雅山上, 聆聽大自然對靈性的召喚, 沐浴在絕色美景之中, 沈浸在諸位大師及修行者的禪修世界裡, 忘了塵世間的煩人俗事呢!

這本書由延宇、俊文與一行好友前往印度探尋恆河(Ganga River) 源頭的緣由及過程說起, 看到書中描述這些多半是都市裡"肉雞"一族的一行人, 如何突破登山過程中大自然設下的重重困難, 及克服身體上及心靈上因路程遙遠險峻而出現的重大挑戰, 最後終於站在孕育印度這偉大文明古國的恆河的源頭時, 發現"這條承載著印度人生老病死的聖河, 這條世人認為擁有神秘力量的靈性之河, 她的源頭竟是這麼的靜謐岑寂!"的那種震撼、感動及心裡各式念頭的湧起, 最後回歸平靜, 並靜靜地咀嚼著這不可思議的靜默之美, 而領悟到"每個人的心中都有一條恆河, 我們自己就是恆河"。

說真的, 艾瑪看到這裡時, 內心也是一片澎湃, 一方面為這群主要來自台灣的"勇者"們喝采之外, 另一方面更被喜馬拉雅山的自然之美及靈性之美所震懾, 心想著不知道那一天會不會有勇氣也去走那麼一遭呢!

在探尋完恆河源頭之後, 這群勇者繼續向上前進, 目標是海拔四千五百公尺高的喜馬拉雅山上, 溼婆神與妻子靜坐的地方Double Wanna, 這過程所遭遇到的天然險阻及身心靈的考驗, 較找尋恆河源頭時更加巨大(艾瑪現在很想收回想到喜馬拉雅山走一遭的這個想法了...), 不過, 等待著他們的甜美果實-如人間仙境般的絕世風光, 及享受與大自然天人合一的靜謐時刻, 都讓一切努力變得值得! (我看我還是坐直昇機上去好了啦, 哈)  

除了登山壯舉之外, 延宇也"巧遇"了不少在喜馬拉雅山修行的大師或修行人, 和他們有不少精彩且引人深思的對話, 不過, 最讓艾瑪有感覺的是, 延宇與韋達大師這二個來自不同國家、文化的人, 之間不可思議的"父女"緣份, 另外, 韋達大師對於瑜伽真義的闡述, 讓艾瑪對於瑜伽有了全新的認識, "瑜伽是以身心靈、呼吸、氣及能量為體系的哲學, 瑜伽也是讓我們的心變為美麗的科學"。

韋達大師說: 「你的心快樂嗎? 愉悅嗎? 如果你的心可以聞的話, 別人會從你身上聞到什麼味道呢? 如果你的心有味道的話, 瑜伽就是讓你的心聞起來有香味的科學。讓你有一顆充滿香味的心, 讓你的心變成一個快樂的地方, 那就是瑜伽的目的!」這讓艾瑪還真的想好好練練瑜伽呢!

不過, 現代人生活在忙碌的工商社會, 要靜下心、找時間、有恆心來學瑜伽, 真的需要有很大的決心和行動力, 艾瑪也不要"龜笑鱉沒尾", 因為以前在台灣工作時, 就是"虎頭蛇尾", 瑜伽課學費繳了, 只去了一、二次之後, 就找了諸多藉口不再去了。

看到這裡, 艾瑪要給大家一點鼓勵, 就是分享每個人每天在任何地方, 不用花一毛錢都可以做的超簡單瑜伽, 不過, 這當然是來自韋達大師的智慧囉, 而不是艾瑪作夢想到的。這個超簡單瑜伽只有六個字, 就是"放髮你的額頭"! 現代人可能自己都沒有發現, 在緊張忙碌的社會中, 自己的額頭通常是繃緊而緊張的。"額頭連接腦部的活動, 許多想法、思想、離亂和矛盾都是由此而生, 因此放鬆額頭是讓人從紛亂的思緒中靜下心來的最好方法。" 這可是最簡單及最不容易的瑜伽練習, 大家不妨試試看, 艾瑪就覺得很有用呢。

另外, 韋達大師還有一個簡單的祕方, 就是"兩分鐘的呼吸靜心", 不一定是兩分鐘, 一至三分鐘都行, 關鍵是在練習時, 專注觀察自己的呼吸, 提升覺知。一天多次的兩分鐘的呼吸靜心, 比一次坐下來靜坐冥想的效果還要大喔。

想要知道如何進行兩分鐘的呼吸靜心, 請大家去買延宇的書吧, 書中還有其他的瑜伽、呼吸祕訣, 及更多韋達大師的真知酌見及"心想事成"的祕密等, 好書向大家推薦, 希望大家告訴大家喔!